腸活

ウェルネスになるための近道

身体は食べるもので作られる。

え？そんなこと知ってるよ〜！

って言われちゃいますね。

でも、意識したことありますか？

口にしたものが、食道を通って胃に運ばれて、

胃から腸に運ばれて、消化吸収されてから、いらないものを排出する。

簡単にいうとこんな感じの流れで、口に入れた食べ物は吸収されていく…

では、問題です。

食事はどこで行われているでしょうか？？

…そう、

食事は腸で行われています

え？

っと思われる方へ、もう少しわかりやすく。

　食事　＝　栄養を体内に取り込むこと

もう、わかりましたね。

実は私たち、

食事は味を楽しんでお腹いっぱいになること…

胃を満たすことを　食事　と思っている方が多いんですね。

なので、身体は食べてるものでできてるから、

ちゃんと食べないとダメ。

って思った時、

お腹かいっぱいにすることや美味しいものを食べることに、

どうしてもフォーカスしがちなんですね。

美味しいは苦しみへのパスポート

美味しく、幸せを感じながら食事をする。

それはとても大切なことです。

食べる事が喜びですよね。

でも、その食事が、身体をいじめてしまう、

病気や、肥満、便秘や肌荒れ…

あなたや大切な人を苦しめているとしたら…？

　それは本当に幸せですか？

今一瞬の幸せより、その先にある　大切なもの　を見つめていきませんか？

空腹は最強のアイテム

幸せになりたい！大切な人に苦しい思いをして欲しくない！

でも…何をしたらいいのかわからない…。

簡単にお伝えします。

腸活　をして、腸内環境を整えましょう！

って、具体的に？って思われました？

では、もう少し詳しくお伝えしますね。

• 腸が喜ぶ食習慣を取り入れる
• 十分な睡眠とリラックスできる環境作りをする
• 適度に身体を動かす

みたいなところですね。

詳しい内容は　腸活入門講座　でお伝えしますのでこちらでは簡単に触れますね。

空腹は最強のアイテム　
腸が喜ぶ食習慣を取り入れる

食べ物をだらだらと摂ってしまうと、腸が休憩する時間がなく、
疲れてしまうので、

食べる時間、食べない時間をしっかりと分けて、
腸に休憩をさせてあげましょう。

詳しくは　断食入門講座　で学べますが、10時間以上の　断食　の時間を作る習慣をつけると、

身体の中にある　脂肪　が燃えやすくなります。

消化吸収にエネルギーを持って行かれなくなった分、疲れづらくなり、

ダイエット効果があるのは嬉しい事ですね。

腸にいい食事は　“マイナス”　する事が重要

腸内環境を良くするために…

　とりあえず、いいものを取り入れていこう！

と思われた方…。

とてもいい心がけですね。でも…　もったいない！

腸内環境が整っていない状態で、いいものを入れていこうとしても…

きちんと腸が働いていないと、うまく使われずに流れ出てしまう…。

穴があいたバケツに水を注ぐ現象　の勃発です！！

なので、まず、腸内環境を良くするために、

腸内環境に悪いものを　”マイナス”　する事が何よりも大切になってきます！

じゃあ、何をやめたらいいの？？
そうですね、
まず、　”化学物質”　を取り入れないようにしましょう！

え？化学物質って？

って思われる方、

簡単に表現すると　”食品添加物”　です！
健康的だと思われがちな健康食品にも
堂々と入っている食品添加物w
完全に取り除くのは困難ですが、
意識的に減らす事はできます。

なので、買い物をする際は、成分表示をみて、
素材の名前以外の表示ができるだけ
少ないものを選んだり、
　カロリーゼロ　のような、

　　　　人工甘味料の使われているドリンクを避けるように心がけましょう。

あと、腸内から老廃物を取り除くという意味では

　”食物繊維”　はとても嬉しい仕事をしてくれます。

そしてさらに、腸内環境を良くしてくれる、

腸内細菌のエサになってくれるというのも嬉しいですね。

積極的に取り入れて行きましょう。

とまあ、とても簡単に触れましたが、

腸内環境を改善する事は、ウェルネスへの近道となりますので、

小さいことから、できることから初めて行くことをお勧めしております。

今回、こちらを読んでいただいたお客様に。

ぜひ、ご活用ください。

あなたのちょっとした行動が、

　ウェルネス　への第一歩となります。

そして、

あなたの一歩は大切な方の幸せへと繋がる事でしょう。

私と一緒に、その大切な一歩を踏み出してみませんか？